Jenis Olahraga Alternatif di Rumah

Anda sangat sibuk dan tidak ada waktu olahraga ke gym? Ternyata anda bisa lho melakukan olahraga alternatif di rumah saja. Selain hemat waktu juga pasti hemat biaya. Anda bahkan juga dapat melakukan olahraga tersebut sambil melakukan pekerjaan-pekerjaan rumah. Yuk, simak jenis olahraga alternatif di rumah berikut ini:

  • Menyapu dan mengepel lantai

Jangan heran, ternyata menyapu dan mengepel lantai adalah salah satu olahraga alternatif  yang bisa anda lakukan di rumah lho. Maksimalkan gerakan anda saat menyapu dan mengepel lantai rumah anda. Tak jarang kan anda melihat orang berkeringat setelah menyapu dan mengepel lantai rumah. Salah satu manfaat dari menyapu dan mengepel lantai adalah membakar kalori dalam tubuh anda. Apalagi jika rumah yang anda tinggali luas, maka lebih banyak pula jumlah kalori dalam tubuh yang terbakar.

  • Mencuci pakaian dengan tangan

Selain menyapu dan mengepel lantai, mencuci pakaian dengan tangan ternyata bisa menjadi salah satu olahraga alternatif  di rumah. Mencuci pakaian dengan tangan membuat otot tangan anda aktif bergerak. Selain itu, berat pakaian yang bertambah karena menyerap air memberikan tekanan ke tubuh anda saat anda sedang memindah-mindahkan pakaian. Hal ini efektif dalam membakar kalori dalam tubuh anda.

  • Menjemur pakaian

Menjemur pakaian terdiri dari serangkaian gerakan menunduk dan mendongak yang dilakukan berulang ulang. Hal ini mirip seperti gerakan senam aerobik yang biasa dilakukan. Menjemur pakaian bermanfaat untuk menguatkan otot tangan dan membakar kalori dalam tubuh.

  • Berolahraga dengan kursi.

Anda pasti punya kursi kan di rumah anda? Ternyata kursi dapat menjadi alat olahraga yang efektif lho. Dengan kursi anda bisa melakukan gerakan olahraga standing side crunch, incline push-ups, dan leg raise. Menarik bukan!

  • Naik turun anak tangga di rumah

Naik turun anak tangga ternyata dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Olahraga naik turun anak tangga dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Gerakan saat naik turun tangga juga dapat menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot kaki.

Ternyata ada banyak sekali ya olahraga alternatif di rumah yang bisa anda lakukan. Tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga, karena olahraga di rumah saja sudah memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *