6 Olahraga Ringan yang Bisa Anda Lakukan Saat sedang Berpuasa

Meski dalam kondisi berpuasa bukan berarti kita boleh bermalas-malasan. Salah satu kegiatan yang bisa kita lakukan adalah olahraga. namun jika kalian takut kelelahan tak ada salahnya memilih salah satu dari beberapa olahraga ringan berikut ini.

  1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang paling tepat dilakukan ketika sedang berpuasa. Anda bisa melakukannya pagi hari setelah subuh sembari mencari udara segar. Secara teori pagi hari adalah waktu yang terbaik karena stamina anda masih banyak sehingga tidak akan merasa terlalu lelah. Namun, jika anda takut kelelahan anda bisa melakukannya pada sore hari sebelum berbuka.

  1. Bersepeda

Menyusuri jalanan dan menikmati semilir angin menggunakan sepeda adalah sesuatu yang menyenangkan dan menyehatkan. Tak perlu lama-lama cukup lakukan selama 45 menit saja setiap hari. Bersepeda selama 45 menit setidaknya bisa membakar hingga 300-350 kalori. Jadi bukan hanya kesehatan saja yang terjaga namun berat badan pun juga ikut terjadi.

  1. Bowling

Meski tidak terlalu berkeringat, Bowling bisa menjadi olahraga alternatif selama bulan puasa loh. Bowling adalah olahraga yang bisa membantu kita menjaga gerak tubuh dan stamina namun tetap rileks.

  1. Jalan Cepat

Mengunjungi beberapa tempat sembari ngabuburit memang menyenangkan, namun biar lebih menyehatkan tak ada salahnya dilakukan dengan jalan cepat. Biar seru ajak teman untuk saling berlomba sampai tujuan namun dilarang berlari. Olahraga jalan cepat sendiri sangat baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.

  1. Yoga

Olahraga ini bukan hanya bisa membantu anda untuk tetap rileks namun juga bisa membantu detoksifikasi tubuh loh. Pada dasarnya yoga merupakan olahraga yang melatih pernapasan sehingga membuat suplai oksigen ke otak lancar sehingga kita merasa rileks dan nyaman. Agar lebih maksimal, pilihlah tempat yang tenang dan jauh dari keramaian.

  1. Naik turun tangga

Mau olahraga keluar tapi males? kenapa tidak coba manfaatkan saja tangga yang ada di rumah. Naik turun tangga memang seringkali digunakan untuk berlatih karena dapat membakar kalori hingga 178 kalori dalam 10 menit saja.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *