6 Alternatif Olahraga ini Dapat Bantu Menghilangkan Stres

Bukan hanya karyawan kantoran, setiap orang juga berpotensi mengalami stress. Ketika stres, biasanya orang menjadi sulit tidur hingga menyebabkan tidak produktif saat bekerja. Sebelum masalah stres ini mengganggu sendi kehidupanmu yang lain, sebaiknya lakukan beberapa alternatif olahraga untuk menghilangkan stres berikut ini.

  1. Jalan kaki

Olahraga yang paling mudah dilakukan dan paling menyehatkan adalah jalan kaki. Berjalan kaki diketahui dapat melatih sistem pernapasan. Berjalan juga bermanfaat dalam mengelola stres karena dapat melepaskan ketegangan otot dan menenangkan sistem saraf. Cukup luangkan waktu 10 menit setiap minggu untuk mendapatkan manfaat dari berjalan kaki ini.

  1. Menari

Ternyata menari juga dapat menghilangkan stres. Ketika menari, seseorang menggerakkan hampir seluruh tubuhnya sehingga dapat meningkatkan denyut jantung. Menari juga biasanya dilakukan oleh beberapa orang secara bersamaan sehingga efektif mengurangi tingkat stres. Menari bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, mental, hingga emosional.

  1. Yoga

Salah satu jenis olahraga yang dapat mengurangi stres adalah yoga. Gerakan-gerakan dalam yoga dapat melepaskan ketegangan otot sehingga tubuh terasa lebih rileks. Hal inilah yang dapat mengurangi stres. Yoga juga bermanfaat untuk melatih pernapasan. Cobalah lakukan yoga dengan rutin setidaknya 6 kali dalam seminggu. Ikutilah kelas yoga atau melakukan yoga sendiri di rumah.

  1. Tai chi

Dilihat dari namanya, bisakah kamu menebak asal dari olahraga yang satu ini? Ya, olahraga ini berasal dari Tiongkok. Hampir serupa dengan yoga, olahraga ini dapat digunakan untuk menenangkan pikiran. Meskipun olahraga ini berasal dari gerakan-gerakan pada ilmu bela diri, tetapi teknik pernapasan dalam dan teknik relaksasinya sangat berguna untuk mengelola stres.

  1. Kickboxing

Ketika kamu merasa penat dan stress, melakukan kickboxing akan membuat stresmu menghilang. Kamu dapat melampiaskan rasa kesalmu melalui gerakan meninju dan menendang. Manfaat lain yang kamu dapat dari aktifitas kickboxing adalah meningkatkan koordinasi tubuh, mengencangkan otot, hingga menjaga keseimbangan tubuh.

  1. Tenis

Tenis merupakan salah satu jenis olahraga yang bersifat kompetitif sehingga dapat dimainkan oleh dua orang. Karena harus berpasangan ketika memainkannya, maka akan ada perasaan puas dan bangga yang terbentuk ketika mengalami kemenangan. Hal ini dapat mengatasi stres. Selain tenis, olahraga yang dapat mengatasi stres antara lain sepak bola, badminton, voli, dan basket.

Lakukanlah salah satu olahraga di atas jika kamu merasa stres. Olahraga di atas tergolong mudah dilakukan dan tak memerlukan banyak biaya untuk melakukannya. Lakukan pengelolaan stres agar hidupmu tidak terganggu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *